在联合友谊赛胜利后的日子里，青春学园的网球场上，训练的热度丝毫不减。清晨的阳光穿透稀薄的雾气，洒在球场上，映照出队员们坚毅的身影。颜莞早早来到场地，经过连日的高强度训练，她的体能和技术都有了显着提升，但她知道，地区大赛的对手更强，她不能有丝毫懈怠。
卓治随后到达，手中拿着一本厚厚的笔记，上面记录着他对各个潜在对手最新战术的分析，以及针对队员们训练情况的详细评估。“早，颜莞。今天我们针对你在体能和技术结合方面的训练，做一些更细致的调整。”卓治的声音温和而坚定，给人一种莫名的安心感。
“早，卓治学长。我已经准备好迎接新的挑战了。”颜莞眼中闪烁着期待的光芒，迫不及待地想要开始训练。
路夏一如既往地踩着点出现，嘴里嚼着口香糖，看似随性，但眼神里透露出的专注表明他对训练的重视。“哼，别磨磨蹭蹭的，早点训练，早点把那些对手打得屁滚尿流。”
穆司阳带领唐佳乐、乔晨、纪景悟、卓宁和袁驰一同来到球场。穆司阳神情严肃，目光扫过每一个队员，说道：“地区大赛日益临近，我们没有多少时间可以浪费。今天的训练要更加注重细节和团队配合，大家都清楚自己的训练任务，开始吧。”
颜莞跟着卓治来到场地一侧，卓治详细地为颜莞讲解今天的训练计划。“颜莞，今天我们先进行一组体能与技术结合的模拟比赛训练。在比赛过程中，你要时刻注意自己的体能分配，并且在体能下降的情况下，依然保证技术动作的精准度。”
比赛开始，卓治模拟着地区大赛中可能遇到的强劲对手，发球又快又狠。颜莞迅速移动脚步，精准地回击，同时留意着自己的呼吸和体能消耗。随着比赛的进行，颜莞的体能逐渐下降，但她努力保持着技术动作的稳定，按照之前训练的节奏应对卓治的进攻。
然而，在一次关键的回击时，颜莞因为体能的影响，脚步有些迟缓，导致回球出现失误。“别着急，颜莞。”卓治立刻说道，“体能下降时，要更加注重预判，提前调整好位置，这样能减少不必要的体力消耗。再来一次。”
颜莞深吸一口气，重新振作精神。接下来的比赛中，她牢记卓治的话，通过精准的预判和合理的体能分配，逐渐找回状态，成功化解了卓治的多次进攻。
路夏在另一边与唐佳乐进行着技巧与力量结合的对抗训练。路夏不断变换着击球技巧，时而打出带有强烈旋转的小球，时而又大力扣杀。唐佳乐则全力以赴地应对，同时也给路夏提出一些改进的建议。
“路夏，你这个旋转球的力度可以再加大一些，这样对手更难接球。”唐佳乐喊道。
路夏听取了唐佳乐的建议，再次击球时，旋转球的威力明显增强。唐佳乐在接球时也感受到了更大的压力，但他依然努力回击，两人的对抗异常激烈。