“颜莞，注意呼吸节奏，保持稳定的步伐。体能训练不仅是锻炼体力，更是锻炼意志力。”卓治在一旁鼓励道，同时密切关注着颜莞的状态。
颜莞咬着牙，努力保持着节奏。在完成跑步机训练后，她又开始进行力量训练，通过举哑铃、做俯卧撑等方式增强自己的肌肉力量。每一次举起哑铃，她都能感受到自己的力量在一点点增长，同时也在心中默默告诉自己，一定要为地区大赛做好充分准备。
路夏则在球场中央，与唐佳乐进行技巧性打法的训练。路夏尝试运用各种旋转球、切削球等技巧性打法，让唐佳乐难以捉摸。“路夏，这个旋转球的角度和力度控制得不错，但还可以再刁钻一些。”唐佳乐一边努力接球，一边给出建议。
路夏不断调整自己的击球方式，力求将技巧性打法练到炉火纯青。他时而打出一记旋转强烈的侧旋球，让球在落地后突然改变方向；时而又打出一记切削球，使球贴着地面快速滑行，给唐佳乐制造了不少麻烦。
卓治与乔晨进行模拟比赛，卓治在比赛中更加主动地发起进攻，尝试掌握比赛的绝对主动权。他通过快速的发球和凌厉的底线进攻，不断压迫乔晨的防线。乔晨则全力防守，努力寻找卓治进攻中的破绽。
“卓治学长，你的进攻节奏把握得很好，但有时候可以再大胆一些，不要给对手喘息的机会。”乔晨在比赛间隙说道。
卓治点头表示认同，在接下来的比赛中，他进一步加强了进攻的力度和频率，让乔晨有些应接不暇。通过这样的模拟比赛，卓治逐渐找到了更主动进攻的感觉，对比赛节奏的掌控也更加得心应手。
唐佳乐和乔晨来到一间模拟实战训练室，这里布置得如同真实的比赛场地，四周还配备了音响设备，可以模拟各种比赛场景下的嘈杂声和突发状况。训练开始，音响中传出观众的欢呼声、对手的干扰声以及裁判的判罚声，同时大屏幕上播放着一些比赛的精彩片段，试图分散他们的注意力。