体能训练也在原有基础上进一步强化。巡回赛的赛程紧密，对队员们的体能消耗极大。因此，教练团队增加了更多高强度间歇训练（HIIT）的内容，模拟比赛中的高强度对抗和频繁的节奏变化。队员们在训练中，要在短时间内进行高强度的运动，如快速冲刺跑、连续的跳跃击球练习等，然后短暂休息后再次重复，以此提升无氧耐力和快速恢复能力。同时，注重核心肌群的训练，通过平板支撑、仰卧抬腿等多种核心训练动作，增强队员们在比赛中的身体稳定性和控制能力，使他们在应对各种复杂球路时能够保持平衡，发挥出最佳技术水平。
心理训练同样不可或缺。随着比赛进入关键阶段，队员们面临的压力也越来越大。颜莞邀请了专业的运动心理专家，为队员们进行一对一的心理辅导。专家根据每位队员的性格特点和在比赛中的心理表现，制定个性化的心理调节方案。对于像路夏这样比赛中容易过于专注而忽略外界变化的队员，专家教导他学会适当分散注意力，保持对比赛整体局势的敏感度，避免因过于投入局部对抗而陷入对手的陷阱。而对于卓宁这样在关键时刻容易紧张的队员，专家则通过放松训练和积极的自我暗示方法，帮助她在比赛中保持冷静和自信。
经过一段时间的紧张备战，与南洋中学的比赛终于来临。比赛场地周围座无虚席，观众们都期待着这场精彩的对决。
首场男单比赛，路夏再次肩负重任，迎战南洋中学的明星选手林宇轩。林宇轩一上场，就展现出自信且沉稳的气质。他的打法融合了力量与技巧，发球时旋转与速度兼备，落点精准。比赛开始，林宇轩率先发球，他发出的球带着强烈的侧旋，飞向路夏的场地。
颜莞在场边大声提醒路夏：“路夏，注意球的侧旋，调整好球拍角度，先稳稳接住，观察他的后续动作！”路夏集中精力，按照颜莞的指导，巧妙地调整球拍角度，成功接住发球，并迅速展开反击。在底线对攻中，路夏发现林宇轩在打出侧旋球后，会根据路夏的回球线路迅速调整自己的站位，准备下一拍的进攻。而且，林宇轩在连续使用侧旋球战术时，为了保证旋转的强度和稳定性，身体重心会稍微向一侧偏移。