卓宁点头表示赞同：“对，而且我们可以在他们换位的时候，通过快速的传球打乱他们的节奏。”
袁驰在一旁认真地记录着要点：“好，那我们等会儿在训练中尝试一下这个策略。”
在训练过程中，大家都全神贯注，努力提升自己的能力。然而，颜莞的心思却偶尔会飘到昨晚那通电话上，她不禁猜测电话那头的人是谁，为什么要威胁她退出比赛。但每当她分心时，就会看到队友们专注训练的身影，这让她立刻打消杂念，重新投入训练。
午饭时间，大家围坐在一起吃饭。唐佳乐一边吃着三明治，一边兴奋地说：“今天的训练感觉收获很大，我觉得我们在应对明阳中学的防守上有了新的突破。”
乔晨也点头说道：“是啊，只要我们继续这样训练下去，地区大赛肯定没问题。”
卓治看了看颜莞，发现她吃得很少，便关切地问：“颜莞，你怎么吃得这么少，是不是身体不舒服？”
颜莞勉强笑了笑：“没事，卓治学长，可能是今天不太饿。”
路夏在一旁嘟囔道：“别硬撑着，要是身体不舒服就说，别到时候影响训练。”虽然还是那副傲娇的语气，但颜莞知道他是在关心自己。
下午，穆司阳组织了一场团队对抗赛，检验大家上午训练的成果。比赛分为两组，颜莞、路夏、卓宁一组，对阵卓治、唐佳乐、袁驰一组，乔晨和纪景悟在场边担任裁判和战术分析员。
比赛开始，由颜莞这组发球。颜莞将球发给路夏，路夏利用上午训练提升的发球技巧，发出一记旋转强烈的球。卓治迅速做出反应，稳稳地将球回击过来。颜莞看准时机，将球轻巧地吊向网前，唐佳乐急忙上前接球，但球的落点太刁钻，他没能接住。
“漂亮，颜莞！”路夏兴奋地喊道。颜莞和路夏、卓宁击掌庆祝。
卓治他们这组也不甘示弱。卓治巧妙地运用战术，将球打到颜莞他们场地的边角，给他们制造了很大的压力。袁驰在后方稳固防守，唐佳乐则寻找机会进攻。