颜莞和教练团队根据国际交流活动中发现的问题以及与各国选手交流的经验，对训练计划进行了全面的优化。在技术训练方面，针对队员们在比赛中暴露的薄弱环节进行强化训练。
比如，唐佳乐的反手切削球在面对强力进攻时稳定性不足，颜莞为他制定了专项训练计划。每天安排特定时间，让唐佳乐在不同位置、不同角度进行反手切削球练习，同时设置模拟比赛场景，由其他队员模拟强力进攻，让唐佳乐在实战环境中提高反手切削球的稳定性和应对能力。
乔晨的发球速度和旋转需要进一步提升，教练团队为他设计了一系列针对性的发球训练。通过调整发球姿势、发力方式以及使用特殊的训练器材，帮助乔晨增加发球的速度和旋转变化。同时，要求乔晨进行大量的发球精准度练习，确保在比赛中能够将球发到理想的落点。
在战术训练方面，引入了更多国际先进的战术理念。颜莞组织队员们观看大量国际顶级网球赛事视频，分析不同战术在实战中的应用和效果。结合青春学园网球部队员的特点，制定出一系列新颖且实用的战术。
例如，针对双打比赛，设计了一种“交叉掩护战术”。在比赛中，一名队员佯装进攻吸引对方注意力，另一名队员则迅速移动到另一侧进行隐蔽的偷袭式进攻。为了让这个战术能够完美执行，队员们在训练场上反复演练，从眼神交流到跑位配合，每一个细节都进行了无数次的打磨。
此外，体能训练也进行了升级。考虑到未来赛事的高强度和长时间对抗，增加了更多耐力和爆发力相结合的训练项目。每天清晨，队员们会进行长跑训练，增强耐力；下午则安排诸如冲刺跑、跳跃训练等项目，提升爆发力。同时，还注重身体协调性和柔韧性的训练，以减少在比赛中受伤的风险。
在心理训练方面，邀请了更多专业的心理专家为队员们进行辅导。通过开展团队心理拓展活动，增强队员们之间的信任和团队凝聚力。例如，组织“信任背摔”活动，一名队员站在高处背向队友倒下，其他队友在下方接住，通过这种方式培养队员之间的信任。
还进行了模拟高压比赛场景的心理训练。在训练中，设置各种突发状况和压力情境，如裁判误判、观众干扰等，让队员们学会在复杂环境下保持冷静和专注，提高应对压力的能力。心理专家会在训练后与队员们深入交流，帮助他们分析在压力情境下的心理变化，教授应对方法。