随着全国校园网球联赛备战的深入，青春学园网球部的训练氛围愈发紧张。每天清晨，第一缕阳光尚未完全照亮校园，队员们就已在网球场集合，开始了体能训练。颜莞也早早来到场地，为大家准备好训练所需的器材和饮品。
在体能训练中，队员们进行着高强度的跑步、跳绳以及敏捷梯训练。乔晨在跑步时，步伐略显沉重，颜莞注意到后，立刻上前鼓励：“乔晨，加油啊！坚持就是胜利，你的耐力一直都很棒，今天也一定没问题！”乔晨听到颜莞的鼓励，咬咬牙，加快了脚步，跟上了队伍的节奏。
体能训练结束后，便是技术和战术的专项训练。针对不同队员的特点，颜莞协助教练制定了个性化的训练方案。比如，唐佳乐的正手击球力量较大，但稳定性有待提高，颜莞便建议他进行定点击球练习，提高击球的精准度。
“唐佳乐，你试着每次都把球打到那个标记点上，注意发力的角度和力度，保持动作的连贯性。”颜莞指着场地上的标记点说道。唐佳乐按照颜莞的指导，一遍又一遍地练习，随着练习的深入，他的正手击球稳定性逐渐增强。
在战术训练方面，颜莞组织队员们进行了多次模拟比赛。她仔细观察每一位队员在模拟比赛中的表现，针对出现的问题及时进行调整。在一次模拟双打比赛中，袁驰和卓宁的配合出现了一些问题，两人在场上的沟通不够及时，导致多次出现失误。
模拟比赛结束后，颜莞把袁驰和卓宁叫到一起，说道：“你们俩在比赛中的沟通很重要，要提前做好预判，及时告诉对方自己的位置和意图。下次比赛前，可以先制定一些简单的暗号，这样能提高沟通效率。”袁驰和卓宁听后，认真地点点头，在接下来的训练中，他们按照颜莞的建议进行调整，配合越来越默契。
除了日常训练，颜莞还注重队员们的心理建设。全国校园网球联赛的压力不言而喻，为了帮助队员们缓解压力，保持良好的心态，颜莞组织了一系列的心理辅导活动。她邀请了专业的心理咨询师来为队员们讲解应对压力的方法，还组织队员们进行一些放松身心的活动，如爬山、郊游等。
在一次爬山活动中，大家沿着蜿蜒的山路前行，呼吸着清新的空气，感受着大自然的美好。路夏平时话不多，但在这次活动中，也和大家分享了自己小时候学网球的趣事，引得大家哈哈大笑。
“没想到路夏你小时候学网球还闹过这么有趣的笑话啊。”卓治笑着说道。在轻松愉快的氛围中，队员们之间的关系更加融洽，压力也得到了有效的释放。
随着比赛日期的临近，青春学园网球部迎来了一支前来交流的外校队伍。这支队伍实力不俗，他们的到来为青春学园的备战增添了一份实战经验。交流赛上，双方队员都全力以赴，展现出了高超的网球技艺。