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强：您说只有“循环通、阴阳通、天地通”齐全才是真正的贯通任督二脉，您能详细讲解吗？
梦：好的。我们今天就来聊任督二脉吧。
强：什么是循环通？
梦：循环通就是背后的“督脉”与身前的“任脉”首尾相连形成闭环，督脉运行由下至上，任脉运行由上至下为顺，反之为逆，顺则成人，逆则成仙。循环通在华夏被称为小周天，也是大多数僵尸理解的任督二脉运行方式，是残缺的，效用平平。
强：什么是阴阳通？
梦：背为阳，腹为阴，督脉为阳，任脉为阴，阴阳通就是腹背的前后贯通。阴阳通是平衡的关键，阳为生之锚，阴为死之门，是防止走火入魔的关键，只要阴阳通就能避免修炼出偏。很多僵尸不知道这一点，往往只追求循环的运行方式，很容易出现肚脐或眉心处的精气神外泄，修炼出一身毛病。
强：什么是天地通？
梦：头顶百汇穴为天，会阴、涌泉穴为地，天地通即“百汇下通会阴连涌泉，涌泉上通会阴达百汇”。天地通也称中脉，中脉是出体梦的重要条件，中脉通了“出体”就水到渠成。守静入梦时，百汇下通会阴连涌泉，就会以脚上升的倒立出体梦；涌泉上通会阴达百汇，就会身体向上的出体梦。
强：如何打通任督二脉呢？
梦：练习从督脉开始，督脉的导引从“命门”开始，命门是水火之门，心肾之门。命门是最容易产生气感的位置，也是最安全的位置。在练习导引的时候，只要将意念放在命门的位置，很快就能产生气感。
强：找不到命门怎么办呢？
梦：很简单，命门就在后腰的脊柱上，肚脐的正后方。在初期练习的时候，最好找个有靠背的地方的坐下，只要舒服就好，在后腰处最好有个软物轻轻的依靠，依靠的触感能够辅助意识的集中，经过若干次的呼吸导引，就能在命门处产生曳感，感觉腰部的肌肉在紧缩。守住命门的感觉，在意识中构建脊柱的图像，随着导引呼吸的进行，就像往脊柱中注水，当感觉命门处的气满，就会产生上升的感觉，顺着感觉引导上升一节脊柱。然后重复这个过程，缓慢的导引呼吸，当有气满上升的感觉时，就逐次地导引上升。经过10 -20分钟的导引就会到达第一个关卡，也就是颈部的大椎位置，初期的练习可能会卡在咽喉一段时间。
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