接下来，一场艰苦而又充满挑战的训练正式拉开帷幕！只见他们个个神情专注、精神抖擞地站成一排，准备迎接即将到来的考验。首先要进行的便是扎马步这项基础但却至关重要的练习。
他们双腿分开的距离，经过每个人的的自我测算，开自己的三步半，然后，微微弯曲膝盖，身体重心缓缓下沉，就如同扎根于大地一般稳固。每个人都保持着正确的姿势，双手握拳自然放在腰间两侧，眼神坚定地直视前方。尽管汗水已经开始顺着额头滑落，但他们没有丝毫退缩之意，反而愈发认真和投入。
随着时间一点点流逝，腿部肌肉逐渐传来酸痛之感，仿佛有无数只蚂蚁在啃噬。然而，他们依然咬牙坚持着，不断调整呼吸来缓解这种不适。每一次的细微晃动都会被迅速纠正，力求将马步扎得标准而扎实。因为他们深知，只有打好了这个基础，后续更高级别的训练才能顺利开展。
时光悄然流逝，半个小时如白驹过隙般转瞬即逝。经过漫长而艰苦的等待，他们那仿佛被定住的身形终于有了变化，意味着扎马步这一环节总算画上了句号。
每个人都长长地舒出一口气，脸上露出解脱与疲惫交织的神情。然而，短暂的休憩只是为了迎接下一轮挑战——旋子摆腿。
只见他们迅速调整姿势，双脚微微分开，身体重心下沉，双手自然下垂于体侧。随着一声低沉的口令响起，众人同时发力，身体如同旋风一般旋转起来，腿部在空中划出一道道优美的弧线。那凌厉的动作、矫健的身姿，让人不禁为之喝彩。
接下来，他们开始专注地投入到正踢腿的练习当中。只见每个人都站得笔直，双腿并拢呈立正姿势，双手自然下垂贴于身体两侧。随着教练一声令下，大家纷纷抬起右腿，膝盖绷直，脚尖用力勾起，然后以腰部为轴，迅速将腿部向前上方踢出。动作要快而有力，同时保持身体的平衡和稳定。每一次踢腿都伴随着清脆的响声，仿佛是在向人们展示着他们的决心和毅力。就这样，一遍又一遍，他们不断重复着这个动作，汗水渐渐湿透了衣衫，但没有人喊累，也没有人放弃。因为他们知道，只有通过坚持不懈的努力，才能真正掌握这一技能，让自己变得更加强大。
最后，他们都深吸一口气，调整好自己的状态和呼吸节奏，然后开始演练起那套熟悉无比的五步拳来。只见他们自动扩展开来，留出一定的间隔，然后开始身形灵活地移动着，脚步稳健而有力，每一步都精准地踏在地上，发出轻微的声响。