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单练、对练、双打一……各种模式都有。武术方面，白青羽主要对秦大山、秦大花和白连进行强化训练，像宁红梅、林文涓、白轻绘、杨以善等人，则放和比较松，随他们自愿。
不过总的说来，她们还算认真，多少有些自保之力，遇到一两个流氓，就算打不过，逃走应该没有问题。
在堰塞湖边没有运动器械，只能练拳翻筋斗，所以不会耽搁太久。大约三十多分钟后，他们就又原路跑步返回。
白青羽的院子里有新装的单双杠、鞍马、吊环、石锁、沙坑之类的器械，另外，在一个房间里还有沙袋和咏春木人桩，大家又分开各自练了一阵，就洗澡吃饭。
他们这套作息时间和运动模式，把李公公和他的随从都震惊到了，觉得这些乡下人比他们这些当兵的还努力还厉害。
尤其是看到秦大山、白连他们在单双杠上那些高难度动作，让几名侍卫心痒难耐，也跟着上去试了试，结果发现自己连做个引体向上都很困难。又去试了试鞍马，结果一上去就骑在上面了，身体根本甩动不起来。沙坑跳远倒是都能跳，就是跳不远。
吃过早饭，还不到早上七点，李公公催促白青羽讲赶紧故事，争取把第二章讲完，他们好启程回京。
白青羽爽快答应，大家迅速进入写作状态。
她心里想得很明白，要让人人都对这个故事上瘾，得把饵料投足了，前两章的内容必须流传出去。江南七怪和丘处机的打斗很精彩，足够吸引人，得写出来。后面双方拿郭靖和杨康打赌的事，更加让人心中充满好奇和想象，也得写出来。
所以上午用了四个多小时，他们终于把第三章写完了，也快到正午了。
李公公赶紧催促侍卫随从启程，连午饭都不留下来吃了。
虽然每个随从的内心都有个小人在撒泼打滚地狂喊：“我不走！我不走！我要听故事！”，但是皇帝的威严依然了上风，迫使他们不得不启程返回。
而白青羽却让他们稍做停留，她得去给还在住院的田顺富换药。
李公公和他带来的侍卫都很好奇这种从“仙界”传下来的缝合术，提出想要观看一下。
白青羽正好想把这种技术推广开去，便爽快地答应了。
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