[笔趣ba] biquba.vip 天才一秒记住！
?持续学习与自我提升：投入时间学习自我成长方面的知识，如阅读心理学书籍、参加个人成长工作坊等。通过不断地学习，他可以更好地理解自己的行为模式，掌握更多改变的方法，提升自己的心理韧性。
他自己可以通过哪些来更好的理解自己的行为模式，掌握更多的改变的方法，提升自己的心理韧性？
1.自我反思与记录
?写日记：他可以每天花15 - 20分钟写日记，记录自己的情绪、行为以及引发这些情绪和行为的事件。例如，当他又忍不住答应了家人的不合理要求后，在日记中详细描述当时的情况，包括自己的内心想法、家人的态度和语气等。通过一段时间的记录，就能发现自己行为模式中的规律，比如在什么情况下最容易放弃自己的边界。
?深度反思：定期进行深度自我反思，回顾自己过去的经历，思考为什么会形成现在的行为模式。比如，回想小时候家人对自己的要求和自己的反应，思考这种模式是如何在成长过程中被强化的。可以问自己一些问题，如“我为什么总是害怕拒绝别人？”“我从过去的过度付出中得到了什么？又失去了什么？”
2.学习心理学知识
?阅读书籍：阅读关于人格心理学、家庭心理学和自我成长的书籍。例如，《被讨厌的勇气》这本书可以帮助他理解如何建立自我边界，摆脱他人的期待；《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》能让他深入了解家庭环境对自己行为模式的影响。通过阅读，他可以获取理论知识来解释自己的行为，并且学习到改变的方法。
?在线课程学习：参加线上的心理学课程，如网易云课堂、腾讯课堂等平台上有许多关于个人心理成长的课程。这些课程通常会系统地讲解心理知识和实用的改变技巧，如情绪管理、人际关系技巧等。他可以根据自己的需求选择合适的课程，边学习边实践。
3.参加成长小组或工作坊
?成长小组：加入一些个人成长小组，这些小组通常由有相似困惑的人组成。在小组中，大家可以分享自己的经历和心得，互相学习和支持。通过倾听别人的故事，他可以从不同的角度看待自己的问题，并且学习到其他人改变的经验。例如，在一个关于人际关系边界的成长小组中，他可以了解到不同的人是如何应对他人索取的。
?工作坊：参加一些心理成长工作坊，如情绪释放工作坊、自我肯定工作坊等。在工作坊中，会有专业的引导者通过各种活动和练习帮助参与者深入了解自己，学习新的技能。例如，在自我肯定工作坊中，他可以通过角色扮演、小组讨论等方式，学会如何肯定自己的价值，提升自信心。
𝐵𝙄 𝕢u 𝐵𝕒.v 𝙄 ⓟ