一般人想要伸拳打出一拳，总是先将肩膀耸起，拳头紧握，然后用力向前挥出，这样的动作不仅速度慢，而且预兆明显，容易让对手有所准备。这样的打法，肩膀的活动往往过大，违反了“拳不露肩”的原则，不仅暴露了攻击意图，还浪费了力量，无法做到出拳迅速且有力。
同样，对于踢击，一般人在踢腿之前，往往会先将胯部大幅度地摆动，以此积蓄力量。这样的动作虽然能够增加踢击的力量，但动作幅度大，速度慢，胯部的摆动也给了对手足够的时间来预判和防御。这样的踢法，同样违反了“踢不露胯”的原则，不仅降低了踢击的突然性，也减少了踢击的准确性和效率。
真正打起来一般人和高手的差距就在于，高手的出拳和踢腿都是紧凑、迅速、有力的。他们的肩膀几乎不动，拳头如同从袖子里突然弹出的毒蛇，直奔目标；而踢腿时，胯部几乎不摆动，腿如同鞭子一般，瞬间抽向对手，让人防不胜防。
至于普通人的防御，那就更加离谱了。虽然一般人看到拳头，都会本能的模仿拳击的抱架，但其实都是把自己的身体缩成一个团儿，不是抬起的小臂直接阻碍了视线，就是阻碍了自己出拳反击。拳击抱架虽然有些看起来像是普通人那种抱头防御，其实也是大有门道的，更不只是简单的保护住脑袋：
首先，拳击抱架就要让双脚保持灵活的移动，膝盖微微弯曲，那是为了提供稳定的支撑和快速的反应能力。身体的重心要均匀分布在双脚之间，以便在移动和出拳时保持平衡。
其次，双手的位置非常重要。一般来说，左手要放在下巴附近，用于保护头部和脸部，同时可以进行快速的刺拳攻击。右手则放在脸颊旁边，准备进行有力的直拳或勾拳打击。手臂要保持一定的弯曲度，以增加力量的传递和缓冲。
另外，头部要保持微微低垂，下巴紧贴胸口，以减少被击中的风险。眼睛要时刻注视对手的动作，预测他们的攻击方向。